Ghi chép nhật kí của người bệnh tiểu đường

1. Chỉnh sửa chế độ ăn uống

Tôi bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp với những gì trong sách dạy và bác sỹ của tôi tư vấn. Tôi tuyệt đối hạn chế các loại món ăn chứa nhiều đường, mỡ động vật, chỉ ăn các loại hoa quả ít ngọt. Mỗi bữa tôi ăn 1 bát cơm và ăn nhiều loại rau , đậu phụ, ăn cá và các loại thịt nạc.

Tôi còn học hỏi kinh nghiệm ăn uống của những người mắc tiểu đường khác. Tuy nhiên , tôi không kiêng khem quá mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất nuôi cơ thể và có đủ sức làm ăn tốt.

2. Bắt đầu luyện tập

Bác sỹ nói với tôi rằng, vận động thể lực giúp cho chất insulin trong người làm việc tốt hơn và cũng góp phần làm giảm trọng lượng cơ thể, Giảm lượng đường trong máu. Vì là người làm theo giờ hành chính nên tôi đã chọn môn đi bộ để rèn luyện.

sáng tôi dậy sớm hơn xưa chừng 45 phút và đi bộ trong vòng 1 giờ đồng hồ. Và buổi tối, sau khi ăn cơm xong 30 phút, tôi lại đi bộ lần 2 trong ngày. Chỉ trong một thì giờ ngắn nghiêm chỉnh rèn luyện, đúng là tôi thấy người khỏe mạnh, nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

3. Uống thuốc đều đặn

Trước đây, khi chưa phát hiện mình bị tiểu đường, tôi thường bỏ quên việc uống thuốc đúng liều và đúng thời giờ mỗi khi bị bệnh. Nhưng lần này, sau khi trực tiếp đối diện với những nguy cơ rập rình, tôi đã tập cho mình thói quen uống thuốc theo đơn thuốc của bác sĩ rất đúng giờ và đúng liều lượng.

Không những thế, những lần tái khám định kỳ, những lần kiểm tra đường huyết, huyết áp… tôi cũng nhất nhất tuân theo lịch hẹn của bác sĩ.

4. Thói quen ghi chép

Chưa từng có thói quen ghi chép và chưa từng có ý thích viết lách. Nhưng những ngày dài chống chọi với căn bệnh tiểu đường này, tôi đã phát hiện ra mình cũng có tiềm năng viết lách qua những lần ghi chép cho “cuốn nhật ký bệnh tật” của mình. Tôi mua cho mình 1 quyển sổ rất dễ thương và bắt đầu ghi chép tất cả những hoạt động của tôi trong ngày.

Đặc biệt là thực đơn đã ăn trong ngày đó. Ví dụ, hôm nay tôi ăn những gì, nếu thấy có biểu hiện tăng mức đường huyết thì tôi sẽ lưu ý để tránh ăn món đó cho những ngày sau. Tôi ghi lại mức đường huyết mỗi lần đo, hay tên các loại thuốc mỗi lần uống… Hàng tháng tôi đều đưa cuốn cuốn nhật ký cho bác sĩ điều trị xem.

Và cứ thế, từ chỗ là người bị động và hoảng sợ trước bệnh tật, tôi đã trở thành người chủ động kiểm soát được bệnh tình của mình. Bằng chứng là chỉ sau 3 tháng duy trì một cách cực kỳ nghiêm túc các thói quen trên, chỉ số đường huyết của tôi đã hạ xuống còn 8,2 mmol/l.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các thầy thuốc trước khi áp dụng! 

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ: 

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ PHÚ
HOTLINE: 0934 692 705 – 0962 872 195
ĐC: Thị trấn Lương Sơn - Tỉnh Hòa Bình
Website: www.luongynguyenthiphu.com
Email: luongynguyenthiphu@gmail.com